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练肌肉有氧好还是无氧好 力量训练后有氧是大忌

练肌肉是有氧运动好还是无氧运动好?

无论是有氧运动还是无氧运动,只要能长期适度,对身体都大有裨益。在安全的前提下,无论年龄多大,有氧运动和无氧运动都要结合起来,人人都要做。

至于选择有氧运动还是无氧运动,首先要看自己锻炼的目的和个人情况。有氧运动强度相对较低,相对安全,身体各器官负荷相对较小,不易造成伤害事故;而无氧运动强度相对较高,人体各器官负荷相对较大,可以更好地提高运动能力身体。对于年轻人来说,要想提高体质,提高承受剧烈运动的能力,就必须安排一定比例的无氧运动。中老年人应以有氧运动为主,适当做无氧运动。选择有氧运动为例,如果你想改善你的心肺功能。而如果只能举重60斤,想提高自己的力量,举重70公斤,那就得选择无氧运动。无氧运动是塑造肌肉线条、增强肌力的首选。

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