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有人说10个产妇9个腰酸背疼,坐月子如何护理以免落下腰疼的月子病?

10个产妇9个腰酸背痛,是因为月子期间没有好好护理所致!不想落下腰疼的月子病,要做到以下三点:

1.月子期间,穿长衣长裤,不要把腰部漏在外面,尤其是不要吹风受凉

2.月子期间,要多注意休息,不要做重力气的活,不要久坐或久站,多躺着休息,适当运动!

3.月子期间,喂奶次数比较多,一定要做好护理工作,要让腰部有力量支撑,不要悬着腰喂奶

坐月子对于宝妈产后身体恢复非常重要,如何做能尽量避免落下腰疼的月子病呢?我建议您尽量做到以下几点:

  1. 不宜受凉:坐月子一定要注意的是不能受凉,这段时间不管从被褥床单,还是洗手、洗脚、洗澡、洗头,随时都要注意不能受凉,产后1周,新产妇会出大量的汗,要注意及时更换被褥床单和清洁透气的衣服,接触水的时候,也要尽量使用温水。一旦受凉,就可能导致关节疼痛。
  2. 不易搬重物、注意休息:月子里最好不要做过于消耗体力的家务活动,这段时间身体关节还没有恢复好,如果因为搬重物或者从事过于累的家务,造成身体伤害,也是可能落下月子病。当然,要保持适当的活动,新产妇可以根据自己的身体情况,循序渐进的进行产后康复锻炼。这样更有利于身体恢复、排尿排便,以及盆底肌的恢复。
  3. 喂奶姿势:喂奶对于新手妈妈是个大难题,基本每3个小时就要喂奶一次,这么高的频率,如果新手妈妈不能掌握正确的喂奶姿势,就会造成身体非常疲惫,不管是坐姿还是躺姿都要尽量保证身体背部挺直、头部抬起。
  4. 日常坐卧姿势:坐月子时,大部分宝妈都离不开手机ipad等,坏习惯也常常在这个时候不被注意,比如很多妈妈喜欢靠在被子、抱枕、沙发里玩,背部佝偻、脖子前伸等错误的姿势,都是导致宝妈腰背疼痛。
  5. 均衡饮食,舒缓情绪:坐月子期间饮食尽量做到均衡全面,尽量吃一些清淡且有营养的食物,新产妇在要自己调节情绪,减轻产后压力。度过一个轻松愉快的月子期。

以上是我的分享,希望对你有帮助,在育儿的路上,一路探索,一起成长。

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