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焦虑症是心理疾病吗?如何改善?

您好!我来回答这个问题。

焦虑症确实是心理疾病。但所谓心理疾病也分轻度、中度与重度等情形。因为心理健康状态本身就是一个动态的过程,并不是恒定不变的。就像湖水一样,没有涟漪、没有活水,就只能是一潭死水。对人的心理健康程度可分为正常人群与心理异常人群,就心理正常人群而言则又可以分为健康人群、一般心理问题、严重心理问题。一般来说,轻度、中度焦虑症都还没有超出严重心理问题的范畴,远未达到心理异常的状态。由此,对于是否是焦虑症,还需要通过专业的诊断就行确诊,不要随意给自己贴标签。因为人都有自我预言与自我实现的情况,就像智子疑邻一样。或者说医学院大二学生效应,那各种并的症状来对照自己,越对照就觉得自己越与那种并的症状一样,就总为自己就得了这些疾病。

在这个信息化的社会与碎片化的时代,每个人都亚历山大,都避免不了焦虑,但是否真就属于焦虑症,确实需要专业的诊断,不要自己吓自己。

如果已经确诊了焦虑症,那么就需要在心理咨询师或心理医生的专业指导下进行心理咨询与治疗。当然,自己也可以采取一些措施来进行改善。

一是可以通过运动等方式进行减压。运动对于焦虑症患者、抑郁症患者以及一些心理情绪低落的个体确实有积极作用。因为运动本身就可以让身体得以舒展,使集聚的心理压力与情绪得以释放。也有极个别焦虑症患者没有经过专业辅导,就在调整自己心态、抱持适当合理的运动的情况下得以康复。适当的运动确实有化解心理压力包括焦虑的作用,但需要适当、科学地运动,且运动只能是辅助作用。不要只寄希望于运动。

二是培养自己的业余爱好,在爱好中可以通过专注的学习等方式转移自己对焦虑对象的关注,从而让自己得到放松。

三是要相信一切都可以解决的,不要那焦虑作为自己不好好做事与承担责任的借口与理由,只要您不装睡觉,那就一定会被叫醒的。

希望能对您有所帮助!

心理老师左叔很愿意回答你的问题。

我是一位从事心理学及心理健康教育工作的心理咨询师,在高校做学生的心理健康教育与咨询工作,对你提出的“焦虑症是心理疾病吗?如何改善?”的问题,也是我在做心理咨询工作中,有时会遇到的问题,我根据自己做心理咨询的经验来回答你的提问。

焦虑症是心理疾病吗?我可以明确的回答,焦虑症是心理疾病(精神疾病)。

首先,焦虑症是精神疾病的一种,属于神经症范围,它是一种以焦虑情绪为主的神经症,主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。

焦虑症的焦虑症状是原发的,凡是因为高血压、冠心病、甲状腺功能亢进等躯体疾病所致的焦虑应该诊断为焦虑综合症,这一点要与焦虑症区分开来。

一般说来,焦虑症都有以下几点典型的表现,一是有强烈的焦虑情绪体验,主要是对未来的担心和害怕,而这种担心并没有事实依据;二是有植物性神经系统功能紊乱的症状,主要表现为心慌、胸闷、出汗、口干等;三是有运动性不安,来回走动,坐立不安。

其次,有了焦虑症如何改善呢?

一是通过药物治疗来改善焦虑症状,目前治疗焦虑症的药物很多,治疗效果不错,只要患者按照医嘱坚持服药,焦虑症状就会得到很好的缓解。

二是心理咨询,在服用抗焦虑药物的同时,寻求心理咨询;对于广泛性焦虑症的患者,只要定期接受心理咨询,通过心理咨询师的共情、鼓励,以及适当的解释等,消除焦虑症来访者的焦虑情绪,改变来访者对自己焦虑症的认识,纠正来访者一些不合理的信念。心理咨询帮助焦虑症来访者主要采用认知行为疗法、行为治疗方法;有时在心理咨询中,要采用放松疗法来缓解来访者焦虑情绪。

希望我的回答能对你有所帮助,如有不同的看法请在评论区留言,我们可以继续探讨,分享彼此的观点。

再次感谢你的邀请!

焦虑症七步可以纠正

焦虑症具体表现有很多,具体与肌肉紧张有关。

  • 1.可能出现震颤、抽搐、感觉震颤、肌肉酸痛。还有个体经历躯体症状,出汗、恶心、腹泻以及惊跳反射,惊跳反射就是全身突然一惊。
  • 2.自主神经过度觉醒,心跳加快、呼吸急促、眩晕等。还有躯体症状头痛、或其他躯体疼痛、胃肠不适等。
  • 3.无论是家庭还是工作中过度担心损害了个体处理事物的能力,担忧会耗时、耗力,肌肉紧张,焦躁不安,倦怠,难以集中注意力,睡眠紊乱。
  • 4.更具体的有,坐立不安或激动或紧张;容易疲倦;注意力难以集中或头脑一片空白;易激怒;肌肉紧张;睡眠障碍。

知道这些对你不仅没帮助,反而会让你对着症状找自己的问题,从而导致你真的得了焦虑症。

如果你愿意改变,让你的生活更好一些,你可以按照下面的做法试试。

焦虑者之所以焦虑的重要心理因素是:他们一味地担忧未发生的事情,但是从未形成过所担忧事情的画面,所以焦虑。你焦虑了,可以这样做。

七步纠正法

  • 1.准备一些卡片,文具商店就有,可以粘贴的卡片。
  • 2.一旦你出现焦虑,拿出卡片和笔,把你能想到的事情写在卡片上。焦虑必然有诱因,不大可能什么原因也没有就焦虑。写下这些原因,实在想不起来编造一个也可以。
  • 3.写好后,就开始看着卡片上的原因,是这些造成了你的焦虑,现在它们跑到纸片上了。这些想法很自然,任何人都会出现。你现在默念三遍(不要用自己的声音,用动画片里熊二或者其他傻傻的角色的声音):我现在有这样一个感觉,我感觉很焦虑。
  • 4.你双手紧握者这张卡片,举在面前,贴近你的脸,几乎快碰到鼻子了。如果不放下卡片,在这时候,哪怕你去喝一口水都成为了不可能。当你被困在你的想法时,你的人生就类似于现在举着卡片的状态。你越多的关注到你的负面想法,你与当下的现实生活就越远,而你又不愿意这样痛苦就出现了。
  • 5.你现在把卡片放在桌子上,只是看着它们。你可以做你想做的任何事情。现在做3个深呼吸,下面我们来做重要的事情。
  • 6.把写在卡片上的第一件事情在大脑里形成画面。例如,担心工作无法完成,被公司辞退。你把这个画面具体化,然后思考,自从工作以来自己有没有由于无法完成工作而被辞退的事情。应该是没有,如果你有过类似经历,你就不会焦虑了。担心一些从未发生的事情才是焦虑的根源。
  • 7.如此类似操作,把所有能想起来的事情全部“影视化”一遍。

经过“活化”你可以发现,负性想法不过是自己的“自言自语”,很容易忽略。它们只不过是个想法或一个图片或者声音了,没有达到可以影响你的地步,是你分配给了它们过多的注意力而已。

活化你担忧的事情的画面,活灵活现的出现在事情中,你会发现担忧其实是没必要的。有时甚至随着画面的出现,焦虑就会消失。

但一定要牢记,不是为了摆脱焦虑本身,最终目的是过上更好的生活!与负性想法分离,是为了更好的生活!

把注意力集中在更好的生活上。

第三奇迹为您回答。

谢谢邀请。

焦虑和焦虑症是有区别的,一般的焦虑不安不是精神疾病,只有出现了焦虑症了,才是精神疾病。

焦虑的一般症状就是对还未到来的或者还未发生的事情感到紧张,手足无措,坐立不安。

这是没有做好心理准备的一种表现。一般人都会出现这种情况。等到事情过后,情绪又恢复正常了。这不足为奇。比如上台发言前的几分钟,人有点焦虑情绪。或者是在考试前几天也会有这样的表现。

而焦虑症则是一种比较严重的情绪焦躁不安,心慌气短,眼神、表情、语言等各方面都显得很不正常。甚至怕和别人说话,尤其是谈到某个问题时会突然间大发脾气。

发现有焦虑情绪的时候,需要及时帮助他化解。否则就会蔓延到随时都可能出现情绪不正常的发生。

如果自己感觉到有了焦虑情绪,那就尽快想办法转移注意力,用活动或者唱歌的方式,给自己减压。

如果发现了别人有了焦虑情绪,就给他讲故事,说笑话,让他笑起来。笑声是缓解焦虑情绪的最好方法。

对有焦虑情绪的人,最好不要让他一个人独处,无依无靠者容易出现焦虑情绪,严重的会走向焦虑症。

多备几个方案,让他有选择的余地;多设想几种后果,让他提前预防并加以应对。

比如考试前可以帮他设想可能出现的结果,即考上或考不上。考上了不要太高兴,考不上也不要太灰心。

只有做好了心理准备,才会有可能做到心理应对。

如果没有做好心理准备,那么就不可能做到心理应对。

所以说,焦虑是对未来事物的不可预见性感到恐惧的情绪体验。

是可以理解的也是可以缓解。

不要过于担心。谢谢您的阅读,祝您快乐每一天。



谢谢邀请,我是国家二级心理咨询师但老师,汉惠心理工作室负责人。

焦虑不是心理疾病,焦虑症是心理疾病。

焦虑是每一个人都有的一种情绪。这个焦虑基本上是基于现实,对未来未知的一种担心。比如考试前,我们会有考试焦虑。在做一个演讲之前,我们会有一些焦虑。在有压力的时候,我们也会焦虑。适度的焦虑对我们是有利的,它可以让我们集中注意力,焦虑中还有的另外一个部分就是行动力。所以焦虑的人往往是比较有行动力的人。焦虑中还有一个部分是担心。正常焦虑中,这个担心的分量是我们可以承受的。

焦虑症中的焦虑是漂浮性的焦虑。没有具体内容的交流。所以焦虑症患者他时刻处在焦躁不安中,他自己也不知道在担心什么。就是莫名的漂浮的焦虑。这种焦虑已经影响到他正常的工作生活和学习了。比如坐卧不安,来回走动,严重失眠,有时候会有濒死感,窒息感,没法工作学习。所以焦虑症是心理疾病。它是需要经过严格的诊断才能确诊的。所以请伙伴们不要给自己贴标签。

以上是我的个人观点,以及我在咨询工作中的观察。大家可以和我的观点不同。我尊重每一位和我观点不同的人。我也尊重每一位和我观点不同的人的每一个观点。

可以重新定义一下这个问题:

1、焦虑从哪里来?

2、焦虑有什么用?

3、怎样管理或者降低焦虑?

第一个问题:焦虑怎么来的?

让我们从一个日常场景出发,看看焦虑怎么产生的。


假设你正在客厅里,跟客人喝茶聊天,就是一些家长里短,天气也很好,一切都很和谐舒适。


突然,你5岁的孩子从房间冲到客厅,一定要你陪他玩,你轻言细语地拒绝了他,并出了一个主意给他让他自己玩。结果孩子放声大哭,这时候你整个人都不好了(焦虑)。开始恐吓孩子,这当然只会让他哭地更加大声,并且开始满地打滚。


送走了客人,你回想起来,发现孩子反复多次出现这种情况,你感觉他脾气暴烈,并开始担心起他的将来(焦虑)。


这个场景,暗含了焦虑这种情绪的三个关键字。

①失控。当我们感觉到安全的时候不会焦虑,安全意味着,周围的一切都在我的掌控之中。一旦出现某个无法掌控的因素(比如哭闹的小孩),焦虑感就会升起。

②未来。从低一点可以推断,焦虑是指向未来的一种情绪,因为最难以掌控的莫过于“未知”,未来会发生什么,我们无法准确预测,因此必然产生焦虑。因此也可以说,焦虑的根就是对未知的恐惧。

③能力。能力决定焦虑的程度,假如孩子哭闹的时候我们有一套应对之法,我们不会焦虑。如果对于明天的考试,我们有自信能够考出好成绩,也就不会过于焦虑。


所以,焦虑是必然存在的,当然不是一种病,只有当焦虑的程度让你无法正常生活的时候,我们才可以大概将其划为“焦虑症”。但仍然不提倡使用“疾病”这种概念,它只是一种心理问题。

第二个问题:焦虑有什么用?

试想你正在丛林中采摘浆果,这时一只狮子跳了出来,站在你的面前。


你不是一个焦虑的人,你云淡风轻微微一笑:“好大的狗”。于是很快,你就成了“大狗”的盘中餐。


焦虑会让人很不舒服,这是我们不愿意焦虑的原因。但实际上,正是这种“不舒服”的感觉推动我们去做一些事情,以便能够摆脱它。


这就是焦虑的用途:做事的动力之一。


当你明白焦虑跟你的能力相关时,你就会不断提升能力,去降低自己的焦虑感。能力高的人做要求低的事情,会感到无聊;能力低的人做要求高的事情,才会有焦虑。焦虑说明你的能力不足以匹配当前的事情,因此会促进你不断提升。


但当它过于强烈,就是另外一回事了。

这也是第三个问题:如何管理或者降低焦虑?

有两种管理方案:一种是短期的、当下的;一种是长期的、可持续的。


短期方案:通过对自我神经系统的调节增加对焦虑的耐受

运动:运动是一种极佳的方法,通过身体的锤炼,不仅强健体魄,更能增强意志力。

正念:此方法已经被引述太多,在发达国家的大公司基本上是标配了。

脱敏:一种心理治疗方法,通过分等级靠近焦虑之物,慢慢降低对此物的焦虑。


长期方案:通过重拾控制力降低焦虑的感受。

清晰化:让事情变得具体,因为焦虑的对象有时候很模糊。这时可以将它具体化为一个目标,然后将目标进行拆解,步步为营去实现它。

时间管理:如果焦虑是因为事情太多,则需要一点时间管理的能力,把事情条理化,一口一口吃掉。

提升能力和自信:这是终极解决方案,一个自信的人是很少焦虑的,因为他始终相信,自己有能力应对将发生的事情。


焦虑不全是坏事,也不全是好事,只是生活里的平常事。相信我们都能够以焦虑为翅膀,飞向更高的地方。

首先需要区分焦虑情绪、焦虑状态和焦虑症。焦虑情绪是人正常、基本的情绪,人在受到伤害、攻击、威胁;遇到危险;感到可能失去重要东西的时候都可能出现这种情绪,主观感受多是紧张、担心。也存在相应的生理和行为反应,比如心跳加快、血压升高、多汗、口干、呼吸加快等,行为上可能会表现为逃避或者攻击,等等。正常的焦虑情绪持续一段时间,通过人的自我调整会缓解或消失。如果焦虑情绪持续时间过长,或焦虑的程度与客观刺激不符,显得“小题大做”,就成为病理性的焦虑状态,如果符合焦虑症的诊断标准,就会被诊断为焦虑症。

所以,焦虑症是心理疾病。但焦虑不轻易定性为心理疾病。

如果存在焦虑情绪或者焦虑状态,可以通过跟家人朋友沟通交流、多运动、多户外活动、多做放松练习等方式自我调节;也可以静下心来想想焦虑的内容是什么,遇到了怎么样的问题,有什么解决办法,通常焦虑是因为感到对未来的人事物不可控,比如考试焦虑、工作汇报焦虑、相亲焦虑等等,一旦我们找到解决的办法,控制感增加了,自信心上来了,焦虑就会降低甚至消失。

如果存在焦虑症,建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。焦虑症是心理疾病,心病需要心医。专业的心理咨询师会与患者一道,探索导致焦虑的根本原因,找到并处理掉,症状自然消失。

需要特别强调的一点,如果自我调节焦虑情绪、焦虑状态不奏效或者实施困难,建议尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决。

是的,因为焦虑症会影响工作效率,人际关系,甚至是诱发身体不适,比如心慌,气短,根据严重程度来进行调整。轻者可以增加定量规律运动加以缓解;中重度可能需要借助药物;无论哪一种都需要有精神科诊断,在医嘱下进行。最后,一些性格方面的因素心理咨询是最佳选择。

感谢邀请。

焦虑是人类常见的一种情绪,可以说,如果没有焦虑,那么人做事就会毫无顾忌,整个社会都会乱套了。从另一个角度来说,正因为有焦虑,才能迫使我们做事要有充分准备,迎接各种挑战,比如考试。

但是,焦虑有正常和病态之分。如果区分呢?

1.正常的焦虑有直接的原因,消除诱因可以减轻和消失;病态的焦虑不一定有直接诱因,甚至毫无诱因就会出现,消除可能的诱因并不会减轻或消失,会反复出现。

2.正常的焦虑在经过开导和时间推移,会慢慢好转和消除。而病态的焦虑会长期存在,一般在三个月以上。

3.正常的焦虑由于发生时间短,不会有明显的躯体症状;而病态焦虑由于时间长,往往出现躯体症状,比如心慌、气短、头痛、手脚发麻等等,影响正常的生活工作学习。

对于病态焦虑,一般要进行药物治疗,同时进行相应的心理治疗,疗程一般在一年以上。

如果觉得满意,欢迎关注我的头条号,定期更新原创医学科普文章。

每个人都会有焦虑的情绪反应,如考试前会有考前焦虑,应对新的环境会有焦虑,运动员比赛前也会焦虑等等。其实适度的焦虑可以提高工作、学习效率,但是焦虑超过一个度,影响到日常生活以及社会功能那才考虑是否是疾病的范畴。我们所说的焦虑症是需要达到四个标准的,一个是症状的标准,一个是严重性的标准,一个是病程的标准,还有排除的标准。就病程看急性的惊恐发作性焦虑障碍,要求一个月内至少有3次的惊恐发作,或首发的发作后继发害怕再发的焦虑持续1个月。而慢性的广泛性焦虑病期需要达到6个月(这个是CCMD-3的标准)。排除标准就是需要排除焦虑是因为其他疾病引起的,如一些内分泌疾病,神经系统疾病是会引起焦虑障碍的;也需要排除其他精神障碍引起的焦虑。症状就是以焦虑为主要表现,伴有自主神经功能紊乱,而且分为急性和慢性的程度问题。焦虑症自然属于精神障碍的诊断和治疗范畴。治疗分心理治疗和药物治疗等手段。心理治疗提倡认知行为疗法,改变患者对焦虑症不合理、歪曲认知,运用行为疗法如放松训练、系统脱敏等方法综合应用。再者就是在医生指导下药物治疗,建议药物治疗合并心理治疗的治疗方式。

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