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用姜炒米减肥,大家有人试过吗?真的能减肥吗?

用姜炒米能辅助起到减肥的效果。姜炒米属于沿海一带的饮食特色小吃。主要用生姜,大米为主要材料翻炒制作而成的一种食物,能起到减少湿气,促进排便,清除肠道内油脂和废物的辅助作用。

一,为什么姜炒米能起到辅助减肥的效果?

大米在经过翻炒以后,破坏了其中的碳木结构,减少了淀粉的含量,间接减少热量的摄入。另外大米翻炒以后保留了维生素和矿物质,而矿物质和维生素能够促进脂肪燃烧和代谢脂肪,增加胃肠蠕动,清除肠道内油脂和废物的作用。

生姜含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,增加排便和避免便秘的发生。另外生姜中含有的姜黄素能够促进脂肪燃烧和代谢脂肪,抑制糖分转换成脂肪,从而减少脂肪的堆积,辅助减轻体重,减少体内脂肪的作用。

二,姜炒米怎么制作的?

1,材料准备。

大米500克,洗净晒干,生姜15克,去皮洗净切成丝状。

2,制作方法。

先将大米和生姜放入锅中炒成金黄色,有淡淡的大米香味即可,然后取出放凉。

3,然后在锅中加入适量的清水,放入大米和生姜丝,熬煮30分钟左右即可食用。

三,姜炒米有哪些人群不宜食用?

有高血压及阴虚内热体质,还有就是对生姜过敏的人群不建议食用。姜炒米对改善手脚常年冰凉及胃寒及体寒的人群有一定的改善辅助作用。

温馨提示:姜炒米只能作为一种特色小吃食物辅助减肥,不能单靠一种食物也不能起到减肥的效果。所以,减肥期间的饮食也要均衡和保持良好的饮食习惯及生活习惯,加上适量运动辅助配合,这样才能达到健康减肥的效果。

你好,我是小陈先生,很高兴回答你的问题

之前在浙江台州出差,姜炒米是当地的特色小吃,姜炒米功效有多种,减肥、降低胆固醇、风寒感冒等。以下是我姜炒米的制作方法

材料:老姜、大米(新米最好)、黄酒适量 大米和老姜比例为1:1 根据需要可增减

1、首先将老姜洗净去皮(不刮皮效果更好,)

2、将老姜切片(不要太薄)沥干表面的水分

3、把我们的炒锅烧热加入老姜片和米酒中火炒,边炒边加黄酒(黄酒适量多点),老姜炒软炒熟以后闷煮一会(火候要掌握好 不要炒糊了)

4、用闷煮好的老姜片和大米拌匀(大米最好提前泡制一夜),腌制6个小时 大米表面潮湿为最佳效果 也不能太湿太干。

5、将大米和老姜用筛子分离开。我们把大米在炒锅中进行翻炒 炒至微黄即可。倒入老姜继续翻炒,炒的过程中加一点黄酒,待大米炒出咖啡色即可,出锅晾凉密封保存(也可以根据每次用量封装)

6、每次就可以泡姜米茶喝了,可以根据自己需要加(枸杞、红糖等)盖上杯盖子闷2 3分钟就可以饮用了。

以上就是我的姜米茶制作方法,希望能够帮助到你,谢谢,喜欢小陈的,可以给我一个关注 谢谢

没试过,但是我知道不能,减肥就是少吃才能瘦。不控制饮食总量的话,这个大米用什么炒热量都不会减少。所以不可能减肥。同样,减少饮食总热量,大米也不需要什么来炒。

我们温州乐清这边、姜炒米都是给做月子的人、谁家要是生孩子了、就会准备几十斤炒姜米、然后生好孩子后、做为点心、有些人烧、有些会直接把抓一把炒米放在热水瓶里泡半个小时左右就可以吃了、原来不知道炒米有这个功效、下次去试试

大家好,我是极简美食。刚好前段时间我吃了不少姜炒米,我谈谈自己的亲身体会吧。

我吃姜炒米,没有多神奇的效果,也可能是我吃的不够多,不过也是有些效果的,可我也听说长期一日三餐都吃姜炒米会营养不良。据说大米在炒至的过程中被碳化了,淀粉受到了破坏,没营养了。

我可能是太懒动的缘故吧,有湿气。做中医的朋友说生姜炒大米可以祛湿,就建议喝一些,今年夏天我炒了不少。然后我就平时泡水喝,早上晚上煮粥吃。一日三餐都吃姜炒米,一周后有些轻微的上火,眼睛、嗓子有些干痒,我还是寒湿体质,还保留了生姜皮呢,所以呢,我的建议,姜炒米最好上午吃。之后我改成早上上午吃姜炒米,就不上火了。

为了控制体重,多数晚餐我是不吃主食的,干的稀的全不吃。可是晚上吃姜炒稀饭一周,体重没长。后来改成早餐吃2碗姜炒米粥,其他什么鸡蛋蔬果主食都吃而且吃饱,中餐正常吃和,晚餐不吃主食吃菜吃水果,半个月掉了2斤,最主要是感觉身体轻松了不少。


姜炒米的吃法很多,最常见的是泡水喝,还可以煮粥,蒸米饭,打花式米糊,我最喜欢喝的是花式米糊,牛奶还滑还香。

不能减肥,姜炒米属于温经散寒之物,肥胖属于湿重体质,根本是两码事

姜炒米是温岭、玉环、临海等台州县市的特色小吃,温岭人都叫他姜饭米或叫炒米饭,很多产妇会在产后用它来驱寒护胃、止痛止血、养宫温经、促进子宫复原、预防产后感冒,姜炒米除了以上的保健的功效,还有着减肥、祛湿排毒、降低胆固醇和治疗风寒感冒等功效。

它的减肥功效是利用的提高人体代谢,而且吃下去以后可以吸附一部分肠道内的油脂。其实在现实中,我觉得它的减肥功效并不是特别的明显,但是用来驱寒暖胃、养宫温经的效果是很好的,尤其在炒的时候加入一些红枣不但味道会更好,而且滋补功效会更好一些。

值得注意的是,姜炒米可能不适合所有的人,因为姜炒米味辛、性微温,归肺、脾、胃经,久服积热,损阴伤目;阴虚、内有湿热、患痔疮者忌食;高血压病人慎食。我一朋友吃了后就会出现上火的现象,但是对于可以食用的人来说,姜炒米的祛湿排毒功效是很好的,但是这并不是代表着减肥有很好的效果,只能说有是有,但是效果可能没有想象中那么好。

要想达到减肥的目的,不但饮食上要注意选择低脂肪、低碳水、高蛋白的食物,除此还要配合一定的运动,才能逐渐让自己变成“易瘦体质”,变得越来越健康。增加消耗量,让消耗量大于摄入量,才会慢慢健康的瘦下来。

姜炒米减肥没有听过,但是花里胡哨的减肥方法到底有没有用,还是要看有没有热量缺口,如果姜炒米只是泡水喝,增加了喝水量,促进新陈代谢,在一定程度上是可以帮助减肥的,但是只靠它来减肥,不注意饮食搭配运动,没有热量缺口,减肥依然只是想当然!


减肥的基本原则打造热量缺口

我们都知道,减肥期间要控制饮食,一定要少吃,少吃是为了打造热量缺口,可是应该少吃多少才算是合理的?我想应该有很多人是懵的。

我们经常会建议减肥人群去体味七分饱,可是如果单靠自己的感觉,可能更多时候会产生错觉,尤其是在外力的影响下,比如一边吃饭一边聊天,或者一边看电视、玩手机,所以定时定量进食就显得尤为重要,通常减肥期间我们建议一天摄入的卡路里在1200-1400大卡左右,不能低于1000大卡,热量摄入过性质就变了,属于变相的节食减肥。


减肥该如何规划一日三餐?

通常早餐、午餐、晚餐的热量分配比例是3:4:4,虽然早餐所占的热量比例比较低,但是早餐我们建议还是要吃的丰盛一些。

1、早餐建议

主食方面可以吃一些杂粮粥,比如燕麦粥、藜麦粥、紫薯粥等,热量相对白粥比较低,并且更能抗饿,豆浆、牛奶、豆制品及奶制品可以每日替换着吃,很多人早餐都不吃蔬菜,其实早餐最应该吃一些新鲜的蔬果,不但可以补充维生素和矿物质,蔬果中丰富的膳食纤维可以帮助肠道蠕动促进代谢,而且很多上班族中午吃饭都比较晚,适当多吃一些含有膳食纤维的食物可以抗饿,不至于因为太饿而导致午餐不下心摄入过多。


2、午餐、晚餐建议

午餐和晚餐亦是如此,注意饮食上的搭配,饮食清淡,少油少盐,这里要提醒大家,不要轻易去尝试哪些明星减肥法,比如光吃水煮蔬菜,只吃一个水果类似这样节食的减肥方式,可能刚开始尝试,你会看到明显的效果,但是这种方法很难坚持,最终你可能会因为报复性饮食而反弹,或者就是最终看到食物就会产生害怕心理,生出心理疾病。


3、加餐建议

再说说加餐,其实我们一直提倡的是减肥期间可以加餐,减肥就是要与食物达成共识,与其和解,适当加餐不但不影响减肥,还可能使你的减肥之路事半功倍,两餐之间若隔得时间太久,吃一些水果或者一小把坚果,既能保护你的胃肠道,还能有效预防暴饮暴食。


减肥期间一定要运动吗?

1、再简单的运动也好过不运动

我们常说,减肥“七分靠饮食,三分靠运动”,那是不是就说明运动不重要呢?其实如果你的时间比较充裕,那一周3-5次固定的运动时间是最佳的,虽然每次运动可能消耗的热量不会太多,但是适当运动是可以增加我们基础代谢的,这可以我们占我们人体热量消耗的70%,可能一开始效果不明显,但是到了减肥平台期,你就能很容易的看到它的优势了。


2、没有时间运动怎么办

当然,如果你没有足够的时间去锻炼,那可以试试NEAT减肥法,就是将身体活动融入生活,比如上下班步行或骑行,尽量不坐电梯,去爬楼梯,减少久坐时间,适当站起来走动走动,在家多做做家务,不要总是躺着,家里有宠物的可以陪宠物玩一会,这些生活中的小事,其实都是在帮助你消耗热量。

总而言之,无论是吃一些减肥的热门单品,还是做某些比较热门的运动,最终都是在打造热量缺口和消耗热量,合理规划饮食,管住嘴,迈开腿,减肥其实没有那么多虚头巴脑的东西。

和营养师做朋友,可以解决你饮食中的各种问题。欢迎来撩:克拉营养研究院。

反正我是没减,但也喝,重庆湿度大。

这个还是建议问下您当地的老中医!

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